AQUA AEROBIC i AQUA STEP

Grafik zajęć

Zajęcia odbywają się w przypadku zapisu minimum 2 osób do godziny 22.00 dnia wcześniejszego

Oferujemy i zapewniamy:

Pierwsze zajęcia gratis

Doświadczonych instruktorów

Nowoczesne metody zajęć

Nowoczesny sprzęt do ćwiczeń

Wspaniałą atmosferę

Ekskluzywny basen

Atrakcyjne ceny

AQUA AEROBIC i AQUA STEP to kompleksowy trening układu sercowo-naczyniowego, oddechowego
i mięśniowego, przeznaczony dla każdego, niezależnie od wieku, płci, sprawności fizycznej i umiejętności pływania. Zajęcia w wodzie są połączeniem aerobiku, elementów pływania oraz gimnastyki korekcyjnej. Niezwykłymi zaletami wyróżniającymi aqua aerobic od innych znanych formy aerobiku są mało doceniane właściwości środowiska wodnego (tj. ciśnienie hydrostatyczne, gęstość wody, siła wyporu), dzięki którym możliwe jest przeprowadzenie bardzo efektywnego, a przy tym niezwykle bezpiecznego treningu w wodzie. Dzięki powyższym właściwościom wody, zajęcia aqua aerobicu charakteryzują się najniższym poziomem obciążenia stawów kręgosłupa oraz układu kostno-więzadłowego wśród wszystkich innych rodzajów aerobiku. 
W związku z czym aerobik w wodzie polecany jest również osobom, które ze względów zdrowotnych nie mogą uczestniczyć w tradycyjnych formach zajęć ruchowych na lądzie. W przypadku AQUA STEPU zajęcia są prowadzone przy wykorzystaniu specjalnych platform zanurzonych w wodzie.

Innymi niezwykle ważnymi zaletami zajęć aqua są:
•    wzmacnianie siły mięśni oddechowych,
•    zwiększanie pojemności życiowej płuc,
•    wzmacnianie układu mięśniowego,
•    poprawa giętkości ciała,
•    poprawa zakresu ruchu w stawach,
•    zwiększenie elastyczności mięśni, ścięgien i więzadeł,
•    poprawa ogólnej wytrzymałości organizmu i wysmuklenie sylwetki.
•    poprawa samopoczucia poprzez wydzielanie hormonu endorfiny uznawanego za hormon szczęścia,
•    spalanie tkanki tłuszczowej i wysmuklenie sylwetki .

Zającia aqua aerobicu to również  doskonała forma aktywności dla Pań w ciąży. Podczas treningu poprawia się krążenie u osoby ćwiczącej wpływając na dotlenienie płodu. Zmniejsza się ryzyko występowania żylaków, czy zatrzymywania płynów w organizmie kobiety. Systematyczne zajęcia pozwalają przyszłej mamie łagodniej znieść poród, jak również szybciej wrócić do formy w czasie połogu.

SPRZĘT

W celu urozmaicenia zajęć Aqua Fitness wykorzystujemy:

Pasy wypornościowe  – jest to najważniejszy sprzęt wypornościowy w Aqua Fitness. Niezastąpiony zarówno na głębokiej jak i płytkiej wodzie. Dzięki niemu mamy znakomitą wyporność a jednocześnie swobodne ciało, można w nim bez problemu wykonywać wszystkie ruchy. Dzięki niemu mogą uczestniczyć w zajęciach osoby, które nie potrafią pływać. Mamy dwa rodzaje pasów. Różnią się one wypornością do 70 i do 100 kg oraz pianką z jakiej są wykonane. Rodzaj użytej pianki wpływa na ich elastyczność
i dopasowywanie się do krągłości ciała.

Makarony  - wspaniały sprzęt o dużej wyporności. Są różnej długości: całe, połówki lub ćwiartki. Ich wyporność zależy od wielkości. Niezastąpiony sprzęt do wzmacniania górnych partii mięśniowych, ciekawych ćwiczeń
i relaksacji.

Aqua Disc – dyski, wspaniały sprzęt do zajęć wzmacniających górne partie ciała. Wykonany jest 
z pianki polietylenowej. Jego ułożenie w wodzie zależy od oporu jaki będzie sprawiał.

Hantle - Oporniki służące do ćwiczeń mięśni ramion i przedramion , wykonane z pianki polietylenowej. Niezastąpione podczas zajęć z osobami, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z Aqua Fitness, ponieważ są bardzo prostym w zastosowaniu przyborem, który łatwo się trzyma. Należy pamiętać, że największy opór uzyskujemy przeciwdziałając sile wyporu (czyli wciskanie, a nie unoszenie).

Aqua Ball – piłki, bardzo popularny, wszechstronny i ciekawy sprzęt. Piłka jest pokryta specjalnym tworzywem tak aby zminimalizować jej ślizganie. Piłka wykorzystywana w wodzie powinna być miękka i taka mała, aby bez problemu można ją było złapać w jedną dłoń – jej wielkość można regulować poprzez mniejszą i większą ilość powietrza. Przy jej pomocy oprócz wzmacniania górnych partii mięśniowych, można wzmocnić dolne partie mięśni brzucha i mięśnie dna miednicy (piłka między nogami powyżej kolan), ćwiczenia szczególnie ważne dla kobiet w ciąży. Dzięki niej można zrobić świetny trening równowagi (dla osób starszych) oraz relaksacje
i zabawy w wodzie.